감자영양가1 고구마 효능 영양가/ 감자 효능 영양가 고구마는 영양가가 풍부하면서도 건강에 좋은 대표적인 뿌리채소입니다. 아래에 고구마의 주요 효능과 영양가를 정리해 드릴게요.🍠 고구마의 주요 효능효능설명장 건강 개선풍부한 식이섬유가 장 운동을 도와 변비 예방에 효과적입니다.다이어트에 도움포만감이 높고 칼로리는 낮아 체중 조절에 좋습니다. (100g당 약 130kcal)혈당 조절천천히 소화되는 저혈당지수(GI) 식품으로 혈당 급상승을 막아줍니다.항산화 작용베타카로틴, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부해 노화 및 암 예방에 도움을 줍니다.면역력 강화비타민 C, 베타카로틴이 면역 체계를 강화합니다.눈 건강 보호비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호에 좋습니다.🧪 고구마의 주요 영양성분 (100g 기준)영양소함량역할열량약 130 kcal에너지.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
