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10kg 감량, 5번 성공
겨울만 되면 찌고, 봄여름 되면 다시 빼는 제 몸…
그렇게 10kg을 4~5번 빼보니, 확실한 건 하나였어요.
**걷기 운동이 진짜 최고라는 것!**
저처럼 계절 반복 다이어트를 겪는 분들을 위해
직접 해본 **걷기 다이어트 꿀팁과 루틴**을 공유해볼게요!
걷기 운동 다이어트의 장점
무릎에 무리 없음
식단병행 안 해도 서서히 빠짐
꾸준히 하면 하체 붓기·복부지방 줄어듦
걷기 운동 다이어트 효과, 하체 다이어트, 지방연소 걷기 효과
나의 루틴 소개
하루 목표 걸음 수: 8,000~12,000보
저녁식사 후 1시간 걷기
유산소 효과 + 스트레스 해소
하루 몇 보 걷기, 걷기 다이어트 루틴, 저녁 걷기 효과
다이어트 시기별 감량 속도
봄: 잘 빠짐! 날씨 선선해서 운동하기 좋음
겨울: 찌는 시기, 간식·활동량 감소 주의
→ 계절별 패턴 인식하면 유지가 쉬워져요
봄 다이어트 추천, 계절별 다이어트, 겨울 다이어트 어려운 이유
걷기와 함께한 보조 전략
아침 공복 걷기가 제일 빠르게 효과 봄
물 자주 마시기 + 계단 이용하기
식단은 욕심내지 말고 유지 정도로만
공복 유산소, 다이어트 물 섭취량, 계단 다이어트
매번 요요 오더라도 다시 빼는 힘이 있다는 건
그만큼 내 몸이 변화할 수 있는 힘을 안다는 것같아요.
걷기 운동은 누구나 시작할 수 있고,
무리 없이도 확실한 변화**를 만들어줘요.
지금 이 글을 읽는 당신도, 분명 할 수 있어요! 😊
🥗 다이어트에 좋은 음식 BEST 리스트
✅ 1. 체지방 감량에 좋은 음식
음식효과
| 🥚계란 | 고단백 저칼로리, 포만감 ↑, 근육 유지 |
| 🐓닭가슴살 | 대표적인 고단백 식품, 체지방 감소에 효과적 |
| 🐟연어 | 오메가3 풍부, 지방 연소 촉진 |
| 🥬브로콜리 | 식이섬유 풍부, 포만감 ↑, 대사 촉진 |
| 🥒오이 | 칼로리 거의 없음, 수분 풍부 |
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