10kg 감량, 5번 성공한 진짜 후기! 걷기 운동 다이어트의 모든 것
10kg 감량, 5번 성공겨울만 되면 찌고, 봄여름 되면 다시 빼는 제 몸… 그렇게 10kg을 4~5번 빼보니, 확실한 건 하나였어요. **걷기 운동이 진짜 최고라는 것!** 저처럼 계절 반복 다이어트를 겪는 분들을 위해 직접 해본 **걷기 다이어트 꿀팁과 루틴**을 공유해볼게요!걷기 운동 다이어트의 장점무릎에 무리 없음식단병행 안 해도 서서히 빠짐꾸준히 하면 하체 붓기·복부지방 줄어듦걷기 운동 다이어트 효과, 하체 다이어트, 지방연소 걷기 효과 나의 루틴 소개하루 목표 걸음 수: 8,000~12,000보저녁식사 후 1시간 걷기유산소 효과 + 스트레스 해소하루 몇 보 걷기, 걷기 다이어트 루틴, 저녁 걷기 효과다이어트 시기별 감량 속도봄: 잘 빠짐! 날씨 선선해서 운동하기 좋음겨울: 찌는 시기, ..
2025. 7. 17.
다이어트 방법 지방타는 원리 꼭 보세요
다이어트를 건강하고 효과적으로 하려면 단기적인 굶기보다 지속 가능한 습관 만들기가 중요해요. 아래에 다이어트를 하는 방법을 식단, 운동, 생활 습관으로 나누어 정리해 드릴게요.✅ 1. 다이어트 기본 원리"섭취 칼로리 즉, 먹는 양을 줄이면서 움직임을 늘리면 살이 빠져요. 단, 너무 급하게 빼면 요요현상이 생기기 쉽습니다.🍽 2. 식단 관리 방법✔ 식단 기본 원칙탄수화물은 줄이고, 단백질과 채소는 늘리기가공식품, 설탕, 밀가루, 튀김은 피하기소금 섭취 줄이기 → 부종 방지하루 3끼 규칙적으로, 과식 대신 소식✔ 추천 식단 구성아침: 오트밀 + 블루베리 + 견과류 / 삶은 계란 + 토마토점심: 닭가슴살 샐러드 / 현미밥 + 채소 + 두부저녁: 곤약면 or 두부 요리 + 데친 채소간식: 구운 아몬드, 그릭요..
2025. 4. 4.
