컴퓨터 하다가 갑자기 발이 저릴때가 있어요
아니면 누워있을때 ~~ 고통이 으악 그때 대처법 알려드릴게요
저는 일단 발을 가만히 고통이 사라질때까지 있습니다 그때 아무말도 하기싶어요 얼음이 되요
그다음에 조금씩 움직여보세요
🔹 발이 저릴 때 대처법 🔹
1️⃣ 일시적인 저림 (혈액순환 문제일 때)
✅ 자세 바꾸기 → 다리를 꼬거나 오래 같은 자세를 유지하면 혈액순환이 막혀 저림이 발생합니다.
✅ 발을 흔들고 스트레칭 → 발목을 천천히 돌리거나 종아리를 주물러 혈액순환을 촉진하세요.
✅ 따뜻하게 하기 → 발을 따뜻한 물에 담그거나 양말을 신으면 혈액순환이 좋아집니다.
2️⃣ 만성적인 발 저림 (당뇨·신경 문제 가능성)
✅ 당뇨병 관리 → 혈당 조절이 필요합니다. 정기적으로 혈당을 체크하세요.
✅ 비타민B 섭취 → 비타민 B1, B6, B12 부족이 신경 저림을 유발할 수 있습니다. 고기, 견과류, 달걀 등을 섭취하세요.
✅ 정기적인 운동 → 가벼운 걷기나 스트레칭은 혈액순환을 돕고 신경 건강에 좋습니다.
3️⃣ 혈액순환 장애일 때
✅ 다리를 심장보다 높게 올리기 → 베개 위에 발을 올려놓으면 혈액순환이 개선됩니다.
✅ 압박 스타킹 착용 → 혈액순환 장애 예방에 도움됩니다.
✅ 카페인과 나트륨 줄이기 → 짠 음식과 커피를 과도하게 섭취하면 혈관이 수축될 수 있습니다.
4️⃣ 병원에 가야 하는 경우
🚨 발 저림이 지속되거나 다음과 같은 증상이 있으면 병원 방문이 필요합니다.
✔️ 한쪽 발만 지속적으로 저릴 때
✔️ 저림과 함께 근력 저하나 마비 증상이 있을 때
✔️ 당뇨병이 있는 경우
✔️ 통증이 심하거나 밤에 심해질 때
👉 증상이 심하면 신경과, 내분비내과, 정형외과 진료를 받아보세요!