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칼로리가 높은 음식은 에너지가 많이 함유된 음식으로, 주로 지방과 탄수화물이 풍부한 것이 특징입니다. 아래는 대표적인 고칼로리 음식들입니다:
🍕 칼로리 높은 음식 목록
음식1회 제공량 당 칼로리 (대략)설명
| 피자 | 약 250~350 kcal (1조각) | 치즈와 도우, 소스로 인해 고열량 |
| 치킨 (프라이드) | 약 300~400 kcal (100g) | 튀김으로 인해 지방 함량 높음 |
| 햄버거 | 약 500~900 kcal (1개) | 빵, 소스, 고기 포함 복합 음식 |
| 라면 | 약 450~550 kcal (1봉지) | 탄수화물, 나트륨, 지방 다량 포함 |
| 초콜릿 | 약 500~600 kcal (100g) | 설탕과 지방이 풍부함 |
| 아보카도 | 약 160 kcal (100g) | 건강한 지방이 많음, 고칼로리지만 영양가 높음 |
| 견과류 (아몬드 등) | 약 550~650 kcal (100g) | 건강한 지방과 단백질 포함 |
| 아이스크림 | 약 200~300 kcal (1컵) | 설탕과 크림으로 칼로리 높음 |
| 감자튀김 | 약 300~500 kcal (중간 사이즈) | 튀긴 음식의 대표 주자 |
| 빵 (특히 크루아상, 도넛) | 약 250~400 kcal (1개) | 버터와 설탕이 풍부한 베이커리류 |
✅ 주의할 점
- 칼로리가 높다고 해서 모두 나쁜 음식은 아닙니다. 아보카도, 견과류처럼 건강한 지방과 영양소가 풍부한 고칼로리 음식도 있습니다.
- 다이어트를 할 경우에는 섭취량과 섭취 시간 조절이 중요합니다.
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