눈 건강의 좋은 음식
눈 건강을 지키기 위해서는 시력을 보호하고 안구 피로를 줄이며, 망막과 황반을 강화해주는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 눈에 좋은 대표적인 음식과 그 이유입니다:👁️ 눈에 좋은 음식 TOP 10음식주요 영양소눈 건강 효과 당근베타카로틴 (비타민 A 전구체)야맹증 예방, 각막 보호시금치/케일루테인, 제아잔틴황반 보호, 자외선·청색광 차단달걀루테인, 제아잔틴, 아연황반 보호, 비타민 A 흡수 도움고등어/연어오메가-3 지방산안구 건조 예방, 염증 감소블루베리안토시아닌망막 건강, 피로 회복브로콜리비타민 C, 루테인산화 스트레스 완화, 눈 노화 예방옥수수루테인, 제아잔틴황반변성 예방호두/아몬드비타민 E, 오메가-3세포 손상 방지, 염증 억제굴/쇠고기아연망막 기능 유지, 야맹증 방지감귤..
2025. 4. 4.
