달걀효능1 달걀과 계란 비교 효능 영양가 달걀의 영양가 및 건강 효능달걀은 완전식품으로 불릴 만큼 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 균형 있게 들어 있으며, 건강에 많은 이점을 제공합니다.1. 달걀의 주요 영양 성분 (100g 기준, 약 2개 분량)영양소함량주요 효능칼로리약 140kcal적당한 열량 공급단백질약 12g근육 형성 및 면역력 강화지방약 10g뇌 기능 및 세포 건강 유지콜레스테롤약 370mg적당한 섭취 시 건강에 도움비타민 A약 160μg눈 건강 및 면역력 향상비타민 D약 2μg뼈 건강 유지비타민 B12약 1.1μg신경 및 혈액 건강엽산약 47μg세포 성장 및 태아 건강철분약 1.8mg빈혈 예방칼슘약 50mg뼈와 치아 건강 유지인약 170mg뼈 건강 및 에너지 대사2. 달걀의 건강 효능✅ 고단백 식품 → .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
