당뇨에 좋은 음식 건강유지 도움
당뇨에 좋은 음식은 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 개선하며, 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다음은 당뇨 환자에게 좋은 음식입니다.1. 저탄수화물 채소 🥦🥕👉 혈당 상승을 최소화하면서도 식이섬유가 풍부한 음식브로콜리, 시금치, 양배추, 고추, 당근, 오이, 버섯, 가지, 콜리플라워2. 통곡물 🌾👉 정제된 탄수화물보다 혈당을 천천히 올리는 식품현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵, 보리, 메밀3. 건강한 단백질 🥚🐟👉 인슐린 저항성을 줄이고 근육 유지에 도움닭가슴살, 두부, 달걀, 생선(연어, 고등어, 참치), 콩류(병아리콩, 렌틸콩), 견과류(아몬드, 호두, 피스타치오)4. 혈당 조절에 좋은 과일 🍎🍓👉 섬유질이 풍부하고 혈당을 천천히 올리는 과일베리류(블루베리, 딸기,..
2025. 4. 3.
