눈 건강의 좋은 음식
눈 건강을 지키기 위해서는 시력을 보호하고 안구 피로를 줄이며, 망막과 황반을 강화해주는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 눈에 좋은 대표적인 음식과 그 이유입니다:👁️ 눈에 좋은 음식 TOP 10음식주요 영양소눈 건강 효과 당근베타카로틴 (비타민 A 전구체)야맹증 예방, 각막 보호시금치/케일루테인, 제아잔틴황반 보호, 자외선·청색광 차단달걀루테인, 제아잔틴, 아연황반 보호, 비타민 A 흡수 도움고등어/연어오메가-3 지방산안구 건조 예방, 염증 감소블루베리안토시아닌망막 건강, 피로 회복브로콜리비타민 C, 루테인산화 스트레스 완화, 눈 노화 예방옥수수루테인, 제아잔틴황반변성 예방호두/아몬드비타민 E, 오메가-3세포 손상 방지, 염증 억제굴/쇠고기아연망막 기능 유지, 야맹증 방지감귤..
2025. 4. 4.
눈 건강과 깜박임에 필요한 주요 영양소
👁️ 눈 건강과 깜박임에 필요한 주요 영양소영양소주요 역할풍부한 식품오메가-3 지방산눈물층 안정화, 안구 건조 예방연어, 고등어, 아마씨, 호두비타민 A각막 보호, 야맹증 예방당근, 시금치, 달걀 노른자, 간비타민 C안구 노화 예방, 모세혈관 강화귤, 딸기, 브로콜리비타민 E세포 손상 방지, 산화 스트레스 감소해바라기씨, 아몬드, 아보카도루테인 & 제아잔틴망막(황반) 보호, 시력 보호케일, 시금치, 옥수수아연(Zn)시각 신경 기능 지원, 비타민 A 대사에 필수굴, 쇠고기, 콩류비타민 B군 (특히 B2, B6, B12)신경 안정, 눈 피로 개선통곡물, 달걀, 유제품🧠 깜빡임과 관련된 신경 전달에도 중요한 영양소마그네슘: 신경 전달과 근육 수축 조절 → 눈 떨림, 과도한 깜빡임 예방타우린: 망막 건강에 ..
2025. 4. 4.
